Каждая мама – супер! Особенно, если у нее есть помощники!
На этой страничке ты найдешь советы и лайфхаки, которые помогут тебе оставаться супермамой.
Советы психолога
Каждая мама хоть раз задумывалась «Всё ли я правильно делаю?»,
«Насколько я хорошая для своих детей?»

Видеосоветы психолога Вики Дмитриевой ответят на многие твои вопросы
Первые детские вопросы о смерти: как отреагировать и не напугать ребенка?
Ребенок не отпускает маму, кричит и плачет: что делать с подобными истериками?
Ребенка сравнивают с другими: как поддерживать в ребенке адекватную самооценку?
Задай свой вопрос психологу!
Каждую неделю Вика Дмитриева выбирает самый интересный вопрос и отвечает на него лично
Ваше имя
Ответ на свой вопрос ищите внизу страницы
Рецепты с «мультяшками»
Больше тебе не придется уговаривать детей съесть что-нибудь полезное!
Приготовь вкусные, полезные и яркие детские блюда по нашим рецептам!
Русалочка Ариэль
Hello Kitty
Хакуна Матата!
– одна из диснеевских принцесс, на мультиках о ней выросло не одно поколение детей. Красивое блюдо в виде этого персонажа – прекрасный способ уговорить детей есть их не самые любимые овощи. А состав прост: отварной рис, салат чука, томаты, маслины, креветки, лук порей, сельдерей, перепелиные яйца и баклажан.
придумали в 1974 году, но этот персонаж до сих пор популярен, причём не только среди детей. А чтобы приготовить полезный завтрак в виде этой кошечки по нашему рецепту вам потребуется всего 5 ингредиентов: творог, шоколадные шарики, физалис, черешня и вишнёвый джем.
Эту фразу все помнят с детства, конечно же благодаря харизматичным героям – Тимону и Пумбе. И именно Тимона мы с вами воплотим на тарелке. Для этого понадобятся: чечевица, чернослив, перепелиное яйцо, льняные семечки, помидор и сыр.
Больше рецептов
Котопёс
Канарейка Твити
Спанч Боб и Патрик
Где-то однажды появился на свет, с лаем и мяуканьем – нигде таких нет. И тут же сбежал, оставив вопрос, собачий-кошачий малыш Котопёс. Уверены – вы пропели эти строчки в голове. Ну а сейчас показываем вам полезный рецепт в виде этого героя, состоит он из этих продуктов: овощное рагу, варёные яйца, кабачковая или баклажанная икра, маслины, виноград.
та самая которую постоянно пытался поймать и съесть кот по кличке Сильвестр. У него это так и не получилось, а вот с этим рецептом это гораздо проще. Записывайте ингредиенты: яйца, маслины, тыква, пшённая каша.
Лучшие друзья, какие мультяшные персонажи приходят на ум после этого словосочетания? Конечно же Спанч Боб и Патрик. Эта парочка всегда неразлучна, и наш рецепт не исключение. Для создания Патрика вам нужен рис, сёмга, перепелиные яйца, краснокочанная капуста и авокадо, а для Губки Боба – кукурузная крупа, сыр, перепелиные яйца, рис, молотая паприка и соус терияки.
Лайфхаки по уборке
Не трать много времени и сил на порядок в доме – в этом тебе помогут 
лайфхаки по простой и быстрой уборке.
Как сократить время на уборку?
1. Ставьте таймер на каждые 15 минут.
Во время уборки мы постоянно отвлекаемся на телефон, телевизор, книжку, да на что угодно. Сработавший таймер напомнит вам, что пора вернуться к уборке.

2. Купите себе фартук с карманами.
В карманы фартука можно положить тряпочки, щетки, чистящие средства, и не бегать по 10 раз за ними.

3. Вспомните, что у вас 2 руки.
В одной пульверизатор, а в другой тряпка. Это ускорит процесс почти в 2 раза. Да, так просто.

4. Запланируйте себе другие дела в день уборки.
Если уборка утром, а в час дня встреча с друзьями, то придётся уложиться до обеда. Это работает!

5. Используйте правильные средства.

Качественная бытовая химия – быстрее и качественнее очищает, это ясно. Но многие забывают о правильных тряпках. Тряпки из старых полотенец или одежды плохо впитывают влагу, оставляют ворсинки и разводы. Используйте тряпки из микрофибры, с ними будет проще, поверьте.
 Как сделать уборку эффективнее?
  1. Уборка производится сверху вниз.
Если сначала помыть полы, а потом протирать пыль на полках, то она окажется на полу, и он снова будет грязным. Запомните: сверху вниз!

2. Начинайте уборку с кухни, заканчивайте санузлом.
На кухне самые сложные загрязнения, поэтому сначала обработайте их средствами, потом займитесь остальным комнатами. Когда вернётесь – очистить кухонные поверхности будет уже гораздо проще. В санузел во время уборки приходится часто ходить, чтобы слить и набрать воду, поэтому нет смысла начинать с него – снова загрязнится в процессе.

3. Следуйте инструкциям на упаковках моющих средств.
Кажется, что если использовать больше средств, то будет чище. На самом деле нет. Просто средство плохо смоется и потом соберёт даже больше пыли.

4. Проветрите помещение.
Без свежего воздуха не получится добиться желанного ощущения чистоты.

5. Используйте ароматизаторы для помещений.
Квартира кажется уютнее и чище, когда в ней вкусно пахнет. 
Как поддерживать порядок?
  1. Избавьтесь от ненужных вещей. 
Когда вы последний раз пользовались этой вещью? Больше года назад? Выкидывайте!

2. Организуйте систему хранения.
У каждой вещи должно быть своё место, тогда вам не придётся каждый раз искать куда её пристроить.

3. Храните вещи в закрытых шкафчиках.
Тут всё просто: так они соберут меньше пыли. А ещё так комната будет выглядеть чище.

4. Не копите дела.
Гораздо проще тратить 15 минут каждый день, чем 2 часа в выходной. Сил потратите меньше, да и квартира будет всегда в чистоте. Составьте расписание уборки и следуйте ему.

5. Пользуйтесь технологиями.
Если позволяет финансовое положение, купите робот-пылесос. Вы будете удивлены, насколько это упростит вашу жизнь. Посудомоечная машина и пароочиститель тоже не будут лишними. 
Как сделать уборку приятной?
  1. Пока заняты руки – займите и голову.
Аудиокниги и подкасты – отличный вариант для того, чтобы не заскучать во время уборки, да ещё и стать немного образованнее.

2. Привлекайте семью к уборке.
Кто сказал, что дети могут только мусорить? Они могут и помочь в уборке: расставить игрушки по местам, протереть стол за собой, сложить свои вещи. Главное – прививать им любовь к порядку без давления, нам нужна чистота и дружная семья, а не ссоры.

3. Купите новый инвентарь.
Бывает, что вид старой тряпки отбивает всё желание наводить чистоту. Так купите новую, а ещё новые губки, какие-нибудь средства с приятным ароматом – отнеситесь к этому, как к шопингу.

4. Похвалите себя за работу.
Да, уборка – необходимость, но это не значит, что вы не заслужили похвалы. Сварите себе кофе или заварите любимый чай, и наслаждайтесь отдыхом в чистой квартире. Вы заслужили.

5. Не заставляйте себя.
У всех бывают дни, когда руки опускаются, это нормально. Не нужно заставлять себя, если чувствуете, что сил совсем не осталось. Уборка денёк подождёт, мир от этого не рухнет. 
Медитации
Каждая мама любит своих детей, но постоянно оставаться спокойной, улыбчивой
и вовлеченной - довольно сложно (да нет, абсолютно точно невозможно).

Удели себе 10 минут, послушай эти медитации, останови поток мыслей, расслабься и с новыми силами возвращайся на должность СУПЕРМАМЫ!
Сострадание
Благодарность
Дыхание
Эта медитация подарит тебе глубокое расслабление и поможет справиться с негативными эмоциями
Эта медитация позволит тебе с новой силой полюбить свою жизнь, подарит чувство удовлетворенности и гармонии
После этой медитации твои мысли успокоятся, ты почувствуешь радость и полное умиротворение
Другие медитации
Принятие
Сканирование тела
Хакуна Матата!
Эта медитация позволит взглянуть на свою жизнь со стороны, понаблюдать за своими чувствами и эмоциями, отпустить контроль и расслабиться
Медитация поможет тебе сбросить всё напряжение, погрузиться в состояние полного расслабления и почувствовать каждую клеточку своего тела
Эту фразу все помнят с детства, конечно же благодаря харизматичным героям – Тимону и Пумбе. И именно Тимона мы с вами воплотим на тарелке. Для этого понадобятся: чечевица, чернослив, перепелиное яйцо, льняные семечки, помидор и сыр.
Здесь ты можешь найти еще больше медитаций
Выпуски «Супермамы»
Выпуск №1
Выпуск №2
Выпуск №3
Больше выпусков
Выпуск №4
Выпуск №5
Выпуск №6
Выпуск №7
Выпуск №8
Выпуск №9
Выпуск №10
Выпуск №11
Выпуск №12
Выпуск №13
Выпуск №14
Выпуск №15
Выпуск №16
Выпуск №17
Выпуск №18
Выпуск №19
Выпуск №20
Выпуск №21
Выпуск №22
Выпуск №23
Выпуск №24
Выпуск №25
Выпуск №26
Выпуск №27
Выпуск №28
Ответы психолога на ваши вопросы
Made on
Tilda